Bizepscurl

Die Bizepsbank ist in vielen Studios sehr verbreitet, findet aber aufgrund ihrer Einseitigkeit nicht viel Anwendung im Heimbereich. Mit ihr sind nähmlich nur alle Bizepscurl-Varianten möglich. Die Übungsausführung ist relativ einfach. die Oberarme werden auf die Ablage gelegt und die Kurzhanteln oder Langhanteln in Hände genommen, wobei eine bevorzugte Griffart gewählt werden kann. Nun wird der gestreckte Arm bis nach oben gebeugt, wobei darauf geachtet werden sollte einen vollen Bewegungsumfang zu erreichen, wodurch die Effektivität dieser Übung maximiert werden kann. Durch den Bizepscurl wird der gesammte Bizeps beansprucht andere Muskeln werden aber garnicht oder nur wenig belastet, weshalb der Bizepscurl zu den so genannten Isolationsübungen zählt.