Hantelbank

Die Hantelbank ist eines der verbreitesten und meistbenutzten Geräte und zielt auf eigentlich nur eine Übung ab: Bankdrücken. Bankdrücken ist eine Grundübung, die aufgrund ihrer Effektivität in keinem Trainingsplan fehlen sollte. Durch Bankdrücken können vorderrangig der gesammte Pectoralis (Brustmuskel), sowie Trizeps und Schultermuskel beansprucht werden. Durch die Variationen von Negativ-und Schrägbankdrücken kann die Belastung mehr auf den Latissimus oder die Schultermuskeln gelegt werden. Eine Unterschiedliche Belastung in oberen oder unteren Brustmuskel ist dabei jedoch, wie viele denken, nicht möglich. Bei diesen Varianten kann die obere bzw. untere Brust nur weniger anstatt mehr bearbeitet werden.